2011心理咨询师考试:压力过大的五个信号

更新时间：2011-11-11 09:00:06 来源：|0

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　　一项统计数据显示，英国人平均每天有36分钟在焦虑，每年有不少人因为患有抑郁症而不得不放弃正常的工作和生活。老师文章指出，一些疾病的背后其实另有深层原因，压力过大就是其中之一。$lesson$

　　1.做怪梦

　　美国新墨西哥州睡眠老师巴里?克拉科夫博士表示，当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

　　2.易忘事

　　洛克菲勒大学神经内分泌学老师丹尼尔?L?沙克特博士表示，车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

　　3.下巴疼痛

　　美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡?萨迪克博士表示，人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。

　　4.牙龈疼痛出血

　　美国牙医协会顾问金伯利?A?哈姆斯博士表示，压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液。

　　5.重度痛经

　　美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜?戴尔博士表示，女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前1~2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

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