三级公共营养师相关知识

　　一、营养：从字义中讲“营”是谋生，“养”是养生，营养就是谋求养生。从定义上讲它是机体通过摄取食物，经体内消化、吸收和代谢，利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。

　　营养素：人类通过摄取食物获得营养物质，在营养学上称为营养素。

　　营养素有碳水化合物(糖类)、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。其中碳水化合物、蛋白质和脂肪在人体内代谢可以产生能量，称为产能营养素。矿物质和维生素需要量少称微量营养素。营养吸收和代谢离不开水，因此水也是一种营养素。此外，膳食纤维和若干生物活性物质，也都有重要生理功能或一定的保健作用。

　　二、热能：维持人体恒定的体温及各种活动所需的能量，称为热能。国际上法定热能计算单位J(焦耳)，但实际上许多国家常用卡路里(cal)计算。

　　1cal(卡路里)=4.18J，1kcal=1000cal，常用kcal或kJ。

　　1g碳水化合物产能系数为4kcal，1g蛋白质产能系数为4kcal，1g脂肪产能系数为9kcal。

　　人体的热能消耗=基础代谢+体力活动+食物生热效应。

　　除此之外，婴幼儿 、儿童、青少年生长发育和孕妇、乳母等人群额外还需消耗能量，因此这些人群的热能需要尚需增加这部份额外消耗的能量。

　　三、膳食营养素参考摄入量(Dietary Reference Intakes，DRIs)

　　包含四项内容，即平均需要量(EAR)、推荐摄入量(RNI)、适宜摄入量(AI)和可耐受最高摄入量(UL)。