考试焦虑怎么克服-中药士考试

更新时间：2012-09-26 13:11:55 来源：|0

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　　初级中药士考试前焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态;它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也;它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康等等。

　　考试焦虑我们怎么克服呢？

　　(1)放松脱敏。

　　正因为对考试太敏感，想的太多，所以才导致了考试焦虑。方法：在安静的环境中，静坐两分钟，使呼吸均匀。全身肌肉由脚开始，先紧张(10秒)――放松交替练习，逐渐到头(面)。

　　(2)挑战消极评价。

　　我们知道，假如某个人在期待某一事件或结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。以事例说明“你想什么，什么就是你”。认真分析自己的想法，用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。例“这次考试我预感会失败”、“我怕考试失败”等的焦虑。

　　(3)“虚构脱敏”法。

　　逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。

　　(4)如果时间不够，可以做“呼吸放松”。

　　翳学教育网整理深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5-6个。

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