营养师为您支招舒缓节后综合症

更新时间：2014-02-13 22:13:02 来源：|0

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摘要营养师为您支招舒缓节后综合症

　　随着马年钟声的敲响，人们在度过了七天豪华假期以后重返工作岗位，常常会出现身心萎靡、情绪低落、注意力不能集中;或是头痛、失眠、便秘、甚至对上班产生厌恶或恐惧等不良身体状态。据相关医学老师介绍，每逢长假结束，他们总会接到上百个这样的病例。多数患者的身体通常还停留在节日的放松状态，难以突然重新回到紧张的工作环境中。医学界把假期后的身体不正常现象统称为“节后综合症”，而这其实并没有疾病那么可怕，只是身体在短期内处于的一种亚健康状态。可是如果这种状态一直得不到重视，那么它对身体所产生的危害也将是不容小觑的。

　　造成“节后综合症”的原因，简单来说主要是由于人们在放假期间的生活节奏和平时工作中的完全不同，致使心理和生理在一段时间内都会过于依赖这种放松状态，从而对过节产生“依恋”的情绪。而节日里的胡吃海喝、通宵活动，不断地催促身体中的各组织器官进行紧张、高效地持续运作，让身体得不到假日里应有的休息，从而打乱了以往正常的身体机能。所以长假一过，大多数市民表示，这个假期过得要比上班还要辛苦。

　　于是乎，“节后综合症”开始得到广泛重视，针对它的各种表现状况，网络上出现了各路“神医”的支招献计。但笔者经过收集发现，网友们推荐的缓解方法虽然种类繁多，但往往存在着实用性低、可操作的机会不大，尤其是对于最需要得到帮助的广大上班族而言。那些所谓“前三天上班不宜安排高强度工作”、“食用新鲜天然食物调理肠胃”的方法听上去好像很有道理，但似乎都由不得上班族们自己选择。当假期刚一结束，之前累积的工作量以及新一年的工作压力都将一齐席卷而来，贪快求饱的饮食模式、日益锐减的运动时间让还没从假期里缓过劲来的上班族更如无所适从，这也不断加重了“节后综合症”对身体机能的不利影响。

　　可事实上，对抗“节后综合症”其实并不需要什么奇招妙招，经过众多营养师的研究发现，缓解身体机能的失衡运作只需从管理体重开始。假期里，晚睡晚起，吃多不动，几乎成了每个中国人的生活形态。而这些恶习其实也在不知不觉中引起了人体机能代谢的混乱，从而最显性的症状就表现在体重数据的增加。一旦出现了这个情况，那就得引起我们的注意了。必须采取以控制体重为起点，通过恢复正常的作息时间、正常饮食来缓解“节后综合症”的困扰。

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