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2016年卫生职称初级中药士考试复习焦虑情绪处理办法

更新时间:2015-10-14 14:13:15 来源:环球网校 浏览81收藏16

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摘要   2016年卫生职称初级中药师资格考试预计将于2016年5月14-15日开考,下面环球网校医学网特意为准备参加2016初级中药师考试的考生整理2016年卫生职称初级中药士考试复习焦虑情绪处理办法,希望对大家备考有帮助,详

  2016年卫生职称初级中药师资格考试预计将于2016年5月14-15日开考,下面环球网校医学考试网特意为准备参加2016初级中药师考试的考生整理2016年卫生职称初级中药士考试复习焦虑情绪处理办法,希望对大家备考有帮助,详细内容如下:

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  1.考前有充分的准备

  参加过考试的学生都有体会:一看到考题不难,紧张不安的情绪便会随之减少许多,脑子不再麻木,思维也灵活了,许多人的焦虑状态是随考试难度的增加而增加的。(环球网校医学考试网分享2016年卫生职称初级中药士考试复习焦虑情绪处理办法)所以,如果平时注意对知识的积累、掌握,考试前又作系统、科学的总结,对考试能做到“胸有成竹”,考试时焦虑的情绪就会减少、消失。

  2.注意考前的用脑过度

  不少考生平时学习努力不够,考前便临时抱拂脚,加班加点地学习,睡眠、休息的时间减少,而且平时参加的户外活动也取消了,一门心思地想在考前多往脑中灌些东西,结果便是头晕、头痛、失眠、食欲不振也随之而来,这样的身体状况如何能应考呢?

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  人的生理活动都是有一定的节律的,无论是体力、情绪还是智力活动都有自己的生物节律,不仅每月有高潮、低潮,每天也有相应的高潮、低潮,晚上10点以后人体内的各种功能都处于最低潮、注意力不易集中,思维惰性增大,记忆力也减退,所以考前的适当休息有利于考生保持良好的身体状况,减少焦虑的产生,(环球网校医学考试网分享2016年卫生职称初级中药士考试复习焦虑情绪处理办法)因为在身体不适、疲倦时容易产生焦虑。

  为了避免焦虑的产生,除了要注意充足的睡眠、适当的体育锻炼外,保证营养的供给也是很重要的。考试是一种紧张的脑力劳动,消耗的能量比平时多,所以考生应多吃些含蛋白质、维生素等多的食物,如肉、鱼、蛋、牛奶、新鲜蔬菜、水果等,以保证有充分的体力。

  3.自信心是成功的保证

  一般自信、个性坚强、乐观的人较少受到考试焦虑的扰乱,而缺乏自信,易受暗示的考生则处理不好焦虑问题,往往不能正常发挥其水平。

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