公共营养师营养知识鸡毛菜的营养价值

　　【摘要】2015年下半年各省市公共营养师考试即将到来，环球网校公共营养师频道为大家提供“公共营养师营养知识鸡毛菜的营养价值”。鸡毛菜是生活中常见的食物，下文详细介绍了鸡毛菜的营养价值，望对您公共营养师考试有所帮助。

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　　鸡毛菜的营养分析(环球网校公共营养师频道为您提供鸡毛菜的营养知识)

　　1. 提供营养、强身健体：

　　鸡毛菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

　　2. 保持血管弹性：

　　鸡毛菜中含有大量纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

　　3. 润泽皮肤、延缓衰老：(环球网校公共营养师频道为您提供鸡毛菜的营养知识)

　　鸡毛菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

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　　4. 防癌抗癌：(环球网校公共营养师频道为您提供鸡毛菜的营养知识)

　　鸡毛菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，鸡毛菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

　　食用指南

　　一般人群均可食用。

　　但脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食。

　　制作建议

　　鸡毛菜可煮食或炒食，亦可做成菜汤或者凉拌食用。

　　用鸡毛菜制作菜肴，炒、熬时间不宜过长，以免损失营养。

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