2020年健康管理师考试高频考点2

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2020年健康管理师考试高频考点2

重点一 生活方式基本内容

1. 营养指导

2. 体力活动指导

3. 控烟指导等

重点二 营养指导的原则

营养指导的原则可以简化为“一多三少”，即“摄食种类多、以谷类食物为主、量少、盐少、油少”。

重点三 有氧和耐力运动量的测量及定义

1. 心率

运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，称为目标心率或靶心率。运动的目标心率以个体最大心率计算。

2. 代谢当量

指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧，或每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度。

3. 主观用力程度分级

按照自觉运动强度分级。

重点四 体力活动干预原则

1. 体力活动干预目的

指导合理运动，避免运动伤害、预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。

2. 信息收集

运动史、体质、兴趣、运动禁忌症、运动环境、运动指导需求。

3. 运动内容的选择

体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动。

重点五 影响运动意外伤害的因素

身体的内在承受能力与外部体力负荷量。

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