考生如何应对节后综合症 调整状态进入2019年初级会计职称学习中?

节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作学习的效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。免费下载：2019年初级会计职称考试指导

到底如何才能打败节后综合症快速调整状态进入学习呢?

一、节后提不起精神

春节期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。

环球网校教你如何应对

让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠的规律性

睡前不要让大脑高度兴奋，每晚坚持热水泡脚5~10分钟

二、恐惧学习

经过连续几天的吃喝玩乐，好多同学一旦想到学习就有些不适应，一些同学还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对学习怀有恐惧的心理。

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可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考学习中应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上

每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体

三、沉溺假期无法自拔

春节假期，很多人都抓紧假期，一天到晚与电脑为伴，和朋友夜夜笙歌，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状，对假期恋恋不忘。

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对于这种假期结束后的心理失调，关键在于进行积极的自我调适。给自己制定学习计划，每日打卡完成，给自己起督促作用。

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