2019年国际注册健康管理师备考资料：女人脱发问题

2019年国际注册健康管理师备考资料：女人脱发问题

关于“脱发”的话题，网络上似乎从来都没有消停过。如果你说熬夜会折寿，相信很多人依然我行我素地熬夜，但如果你说熬夜会“脱发”，年轻人(特别是女人)肯定会乖乖地上床睡觉!

脱发，是很多年轻人心中的一大痛点，脱发引起的“地中海”，非常影响颜值!最近，中国健康促进与教育协会公布的一项脱发人群调查数据，不由让人感到虎躯一震，调查显示，当代中国人的脱发年龄比上一代人提早了20年!

脱发可分为生理性脱发与病理性脱发，一般而言，成年人一天的脱发若在50-60根之间属于正常现象，如果一天脱发量超过100根，并且持续的时间较长，就要考虑去医院走一趟了。

脱发这个小恶魔，能换着花样去折磨人类，光是类型就有好几样，如：脂溢性脱发、斑秃性脱发、精神性脱发、内分泌失调性脱发、营养性脱发、化学性脱发等等。现代女性精神紧张、工作压力大、睡眠缺失，加上饮食偏油腻，体内的荷尔蒙很容易就“不听话”，引起脱发症状。

不想“聪明绝顶”，女人的头发该如何保养?

一个女人美不美，除了看身材样貌外，还得看头发!如果女人每天顶着一头乱蓬蓬的头发，相信个人形象会大打折扣。那么女人怎么做，头发才能乖乖服帖呢?

1、避免损害

现代年轻人想要变洋气，通常会去理发店染个发色，或者烫个羊毛卷与锡纸烫，如此做法虽然能让人变fashion，但却很伤发啊!烫染次数多了，头发会顶不住伤害，最终选择离你而去!因此，想要头发死心塌地地“黏住你”，就应该好好呵护它们，不要总让头发与染发液、电发棒打交道。

2、补充营养

人的头发生长有赖于营养，身体营养缺失，往往会导致头发干枯、毛躁、易断，乃至脱落。想要头发“猥琐发育”，平时就应该“多吃”，譬如鱼、肉、蛋、豆、奶以及菠菜、胡萝卜、水果等食物，都是富含蛋白质和维生素的，可以促进头发的新陈代谢，建议多吃。

此外，由于头发的生长还需要铜、铁、钙、镁、钠、钾等微量因素的参与，所以我们的膳食最好要保持均衡。

3、缓解压力

头发最怕的事情就是熬夜以及精神压力大，心情压抑得越深，熬夜越厉害，脱发会越严重!年纪轻轻的，应该多放松心情，学会利用阅读、听歌、看剧、旅游等方式来缓解压力，消除精神疲劳。

4、洗发习惯

天天洗头并非是对头发好，洗头就像人吃饭一样，如果吃得太多，肠胃未必能吸收，反而会引发肠胃问题，洗头最好是1-2天洗一次即可，让头发、头皮有足够的时间去休息、去吸收营养、去排泄废物。

5、时常梳头

梳子是头发的好朋友，经常用梳子梳头，可以让头皮脉络在“摩擦摩擦”的过程中得到疏通，而且还能让头部血液循环更加流畅，让头发更好地吸收营养。梳子应选择天然纤维制成的发梳，梳头的时候动作注意不要太猛。

脱发是很多年轻人心中的一大痛点，对待宝贵的头发，女性朋友应该好好呵护，不熬夜、不烫染，给予它全方位的呵护，不要把仅剩不多的头发给“作”没了!而如果你真的担心自己存在病理性脱发现象，最好要及时就医。

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