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2019年ACI注册国际营养师备考资料:预防癌症的膳食建议

更新时间:2019-08-29 15:45:02 来源:环球网校 浏览32收藏3

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摘要 ACI注册国际营养师9月8日进行考试,各位考生目前都已经进入紧张的复习阶段,那么各位考点都复习的如何了?环球网校ACI注册国际营养师频道为您整理了“2019年ACI注册国际营养师备考资料:预防癌症的膳食建议”,希望对各位复习有帮助!

2019年ACI注册国际营养师备考资料:预防癌症的膳食建议

1.食物多样。每餐应包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食。

2.维持适宜体重。避免体重过轻或过重,成年后要限制体重增幅不超过5kg.

3.保持体力活动。坚持体育锻炼,每天应进行1小时左右的快走或类似的运动量,每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈运动。

4.多吃蔬菜和水果。坚持每天吃400~800g各种蔬菜、水果,每天保持3~5种蔬菜和2~4种水果,特别注意维生素A和维生素C的摄入要充足。

5.以植物性食物为主。食用多种来源的淀粉或富含蛋白质的植物性食物,尽可能少吃精加工食品,要限制精制糖的摄入。

6.不提倡饮酒。男性每天饮酒不超过一天总能量摄入量的5%,女性不超过2.5%.

7.限制动物性食品的摄入。每天瘦肉摄入量应限制在90g以下,最好选择鱼和家禽替代牛肉、羊肉和猪肉。

8.限制高脂食物的摄入。应选择适当的植物油并限制用量。

9.限盐。限制腌制食物的摄入,同时控制烹调用盐的调料盐的使用。

10.防霉。注意防止食品腐烂及霉菌污染,不要食用已受细菌和/或霉菌污染的食物。

11.防腐。用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。

12.限制食品添加剂的使用。对食品添加剂、食物污染物及有害残留物质应制定限量标准并监测其含量。

13.注意食物加工方法。不吃烧焦的食物,尽量少吃直接在火上烧烤的鱼或肉、腌肉及熏肉。

14. 营养补充剂的选用。对于遵循本建议的人来说,一般不必食用营养补充剂。

各位考生在积极备考的同时不要忘记打印准考证和参加考试,您可 免费预约短信提醒服务,我们将准时在考试节点通知您及时打印准考证和参加考试!

环球网校小编温馨提醒:以上内容就是环球网校注册国际营养师频道为您整理汇总了“2019年ACI注册国际营养师备考资料:预防癌症的膳食建议”,更多注册国际营养师相关模拟试题、历年真题和高频考点,请您点击下面按钮进入题库免费下载。

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