2020年isf国际注册营养师考试基础知识介绍:维生素b1
编辑推荐:2020年isf国际注册营养师考试基础知识介绍汇总
2020年isf国际注册营养师考试基础知识介绍:维生素b1的具体备考资料 如下,快跟着小编看看吧。
各位想要报考2020年12月isf国际注册营养师考试的考生可以开始备考啦。考生可以 免费预约短信提醒,获取考试报名时间等具体时间通知。
2020年isf国际注册营养师考试基础知识介绍:维生素b1
一、维生素B1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样,多余的 B1 不会贮藏于体内,而会完全排出体
外。所以,必须每天补充。B 族维生素之间有协同作用 ─ 也就是说,一次摄取全部 B族维生素,要比分
别摄取效果更好。还有,如果 B1 、B2 、B6 摄取比率不均的话是没有效果的(其比率如下: B1 50mg 、
B2 50mg 、 B6 50mg )。
二、补充周期:
维生素 B 1 在人体内仅停留 3 ~ 6小时,所以必须每天补充。
三、建议日摄取量:
成人的建议每日摄取量是 1.0 ~ 1.5mg 。妊娠、哺乳期每天摄取 1.5 ~ 1.6mg。生病、生活紧张、
接受手术时,要增加摄入量。维生素 B 1 被称为精神性的维生素,这是因为维生素 B 1 对神经组织和精
神状态有良好的影响。
四、食物来源:
米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。
五、需要人群:
1、食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素 B 1 ;
2、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量;
3、妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ;
4、假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ;
5、处于紧张状态的人,如生病、焦虑、精神打击、手术后等,不仅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有
的维生素。
六、缺乏症:
缺乏会得脚气病。
七、过量表现:
过量补充会出现昏昏欲睡或轻度的喘息症状。
八、功效:
1、帮助消化(助消化产品,助消化资讯),特别是碳水化合物的消化;
2、 改善精神状况,消除疲劳;
3、 维持神经组织、肌
肉、心脏活动的正常;
4、减轻晕车、晕船;
5、 治疗脚气病;
6、 可缓解有关牙科手术后的痛苦;
7、 有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗;
8、 改善记忆力。
以上就是小编为大家提供的2020年isf国际注册营养师考试基础知识介绍:维生素b1的相关资料,了解更详细的报考事宜, 可以咨询本页客服。更多2020年12月isf注册国际营养师相关模拟试题、历年真题和高频考点,请您点击下面按钮进入题库免费下载。
最新资讯
- 2020年12月isf国际注册营养师考试基础知识辅导汇总2020-11-02
- 2020年12月isf国际注册营养师考试基础知识辅导:明胶2020-11-02
- 2020年12月isf国际注册营养师考试基础知识辅导:锌元素2020-11-02
- 2020年12月isf国际注册营养师考试基础知识辅导:硫元素2020-11-02
- 2020年12月isf国际注册营养师考试基础知识辅导:水果营养大全2020-11-02
- 2020年12月isf国际注册营养师考前必背知识点六2020-11-02
- 2020年12月isf国际注册营养师考前必背知识点五2020-11-02
- 2020年12月isf国际注册营养师考前必背知识点汇总2020-10-30
- 2020年12月isf国际注册营养师考前必背知识点四2020-10-30
- 2020年12月isf国际注册营养师考前必背知识点三2020-10-30