2020年医师资格实践技能考试复习中如何保持健康的身体

相关推荐：2020医师资格实践技能考试操作易错点汇总

2020年医师资格实践技能考试的考生们长时间的处于高强度的状态，有时候身体都变得僵硬了，浑身酸痛，慢慢就会影响复习效率，那么2020年医师资格实践技能考试复习中如何保持健康的身体？

全身放松训练法

这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

正确运用深呼吸

正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。

反复按摩内关穴

考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩36次即可。

按摩内关穴能调节情绪，其道理在于，第一中医学的大量临床学表明，针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。

为进一步巩固疫情防控成果，各地区陆续对2020医师资格实践技能考试现场审核确认时间进行调整，您可以 免费预约短信提醒。预约后我们会在2020医师资格实践技能考试现场审核、考试缴费、考试等重要节点前提醒您。

最近疫情对外出的影响很大，希望您能在家或者在岗位上多多掌握知识、积累经验。您可以点击下方资料下载按钮免费获取2020医师资格实践技能考试精品备考资料，让自己的复习简单高效。