心理咨询师为您支招:肺炎疫情期间人们应该如何应对各不良情绪

心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。面对新冠肺炎疫情，放松心情，相信经过努力终将战胜疫情。

一是利用居家时间较多的机会，陪伴家人，做一些平时想做但没时间做的事情例如读书、练字、运动、画画等，缓解平时工作、学习的压力。

二是关注政府、权威机构发布的信息，保持良好的心态，不恐慌，不信谣、不传谣。

三是规律作息，以保证充足的睡眠，提高身体抗病能力。

四是条件允许情况下，可以在家办公，做做家务，也可以和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡等，让自己放松和愉悦。

五是对新冠肺炎出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍，一般通过心理调试可得到缓解。自我调试不能缓解的，建议到专业机构寻求帮助。宅在家，大家可以多学习学习权威发布的心理健康知识。

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