2020年健康管理师基础知识学习单元49：个体身体活动指导原则与儿童的活动建议

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2020年健康管理师基础知识学习单元49：个体身体活动指导原则与儿童的活动建议

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【考点 118】个体身体活动指导原则与儿童的活动建议

1.个体身体活动指导基本原则

运动有益，贵在坚持，多动更好，适度量力。

2.5-17 岁儿童的身体活动建议

有氧活动是其日常自选身体活动的主要内容。

(1)每天至少 60 分钟中到高等强度身体活动。

(2)每周至少进行 3 次加强肌肉和骨骼的活动。

(3)每天身体活动超过 60 分钟将获得额外的健康效益。

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