2020年健康管理师基础知识学习单元50：成年人身体活动建议

更新时间：2020-04-07 14:36:47 来源：环球网校

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摘要随着疫情影响，健康行业关注度越来越高，健康管理师报考人数也越来越多，同学们要抓紧时间复习。环球网校健康管理师频道按照学习单元为您整理了健康管理师《基础知识》高频考点：成年人身体活动建议，希望对您系统复习有帮助。

2020年健康管理师基础知识学习单元50：成年人身体活动建议

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【考点 119】成年人身体活动建议

活动建议	（1）每日进行 6-10 千步当量。
	（2）经常进行中强度的有氧运动。
	（3）积极参加各种体育活动。
	（4）维持和提高肌肉关节功能。
	（5）日常生活“少静多动”。
内容	有氧运动；改善肌肉关节功能的活动、体育文娱活动、日常生活及工作中的身体活动。
量	（1）每天中等强度运动的有氧运动每周 5-7 天，每次 10 分钟以上。
	（2）每天应累积达到 4-6 千步当量，每周 24-30 千步当量。
	（3）阻力负荷练习每周 2-3 次。