复学后如何帮助孩子稳定情绪，尽快适应学校生活，心理咨询师给家长支招！

考生须知：2020年5月份的心理咨询师考试因疫情延迟到8月份进行(点击查看通知详情)，考生可以 免费预约短信提醒，及时获取心理咨询师新的报名时间和考试时间。

图片源自网络

返校复学在即，如何消除孩子因复学出现的焦虑情绪?

网友：随着国内疫情得到了进一步的控制，大中小学陆陆续续都要复学了!很多家长一方面很高兴，孩子们终于回到学校上学了;另一方面也会有焦虑，孩子们刚刚适应了网络学习，学习生活又要发生变化会不会引发新的问题呢，该如何帮助孩子们安稳度过复学阶段呢?

>听心理学家说

下面我就具体和大家聊聊，家长可以如何稳定孩子的情绪和行为，帮助孩子重新投入到学校的学习和生活中。主要包含六个技巧:

1.准备工作

情绪上的准备

复学后，孩子的生活状态一-定会发生变化，情绪也会随之有所变化，比如会出现暂时的疲惫,焦虑，紧张或者注意力不集中等等不良反应，这是非常正常而且普遍的。家长一方面不要过度责备孩子，另一方面也要帮助孩子避免自我否定或自责。生物钟的准备孩子在家上网课，时间相对比较自由，但是复学了就需要更规律的生活了。家长可以帮助孩子调整好自己的生物钟，让他们规律地饮食和睡眠，让孩子对自己的生活获得更多的掌控感。

增加复学的仪式感

虽然孩子已经在家上网课两个多月了，但是复学对于他们来说，还是一个新的开始，而且经历了疫情之后，重新回到学校对于他们来说,意义更加不同。家长可以和孩子-起列一个复学任务清单，比如给书本包书壳，换新书包、新文具等等，这样会帮助孩子进入到重新开始的状态中。

2.聆听心声

经过几个月的居家网课学习，孩子们适应了在家上课自由、少拘束的节奏，而复学对于孩子们是一个再适应的过程。经过疫情之后，孩子们也可能会有新的思考和新的感触，家长可以倾听并和孩子谈论关于此次疫情期间ta的想法和感受，也可以包括对复学的想法和感受。此外，在孩子复学之后，也要多观察多注意孩子的行为与情绪表现，和老师交流孩子的在校表现或在学校参加活动的情况，聆听孩子的所思所想，及时了解孩子们复学之后的心理状态。

3.给予保护

疫情对一-些孩子来说，或多或少都会带来- -些冲击。在复学之前，要促进孩子们思考:自己可以从疫情当中学到什么?家长也可以主动分享自己的感受，比如说珍惜与家人、朋友在一起的时光，重新发现平凡的日子才是自己一直寻找的幸福，发现生命的意义和价值等等。家长可以用自己的人生阅历，诚恳回应孩子们的疑问，减少孩子们对于所发生事件的困惑，给孩子心理上的保护。

4.重建联结

学生重新回到学校中，需要和几个月没有见的老师同学们见面，一时的陌生感和不适应是很可能出现的。所以，要帮助孩子能重新与其他成员建立联结。比如可以问问孩子，你想和同学们说点什么呢，你有什么想要和他们分享的事情吗，要不要给你的好朋友送个开学礼物呢。如果条件允许，可以让孩子们与自己的好朋友视频聊聊天，或者在复学之前见-面，帮助孩子适应联结的重建。

5.榜样示范

家长的榜样作用对于孩子们的影响是巨大的。家长自己回到工作的状态，生活起居的调整,对于变化的感受和反应会被孩子们察觉并对他们产生影响。

6.心理教育

告诉孩子们复学可能使他们在情感上、生理上、认知上和心理上会有哪些反应，并且告诉他们这些感受是正常的，因人而异的(不同的人会有不同的反应)。比如，有些同学可能很快就能投入到学校学习中，有些同学可能需要更长的适应时间，这是因为每个人有不同的调整节奏。此外，还可以帮助孩子设定在复学后的一个个可达成的小目标，达成后和ta -起分享成果，并给予肯定。

环球网校友情提示：心理咨询师相关复习资料、模拟试题和历年真题，请您点击下面“免费下载”按钮进入题库下载学习。