考研失败后如何调整心态？心理咨询师来支招

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网友咨询：第二次考研还是失败了，现在心态很不好，做什么事都感觉很闹心，该怎么办?

你好。很遗憾，你没能如愿继续学业。这样一个你目光注视着超过一年多甚至更久时间的目标没能实现，这样一个想必是你做出了很多舍弃而满怀期盼去获得的机会求而不得，更不用说一年前的鼓足勇气重来和再次回到原点时面对未来的迷茫。

失望、沮丧、悲伤、遗憾、彷徨、优虑等等, 一时间或许会有很多这样的感受涌了过来。这些可能就是你注意到自己“做什么事都感觉很闹心”的“罪魁祸首”吧。

>>听心理学家说

我们要做的第一件事，是承认和面对“这事儿让我感到难过/焦虑/迷茫....”.其实，在你写下这个提问的时候，你就已经观察到了自己的情绪变化，也在想办法积极做些什么。

面对是件很有勇气的事情，有所感受也并非是“心态不好”，而是再自然不过的反应。失望难过是因为对考研的在意，焦虑迷茫则是因为对自己未来的在意，而这些“在意”，或许是未来无论你选择怎样的道路都弥足珍贵的动力来源。

如果我们更勇敢，我们也许可以更深刻地理解考研对自己的意义。

有时候，我们被搅动起的各种感受的来源，并不仅仅是一个单一的成绩或者结果，可能还有在它背后由我们自己赋予的千丝万缕的意义。考研，对你来说意味着什么呢?或许，意味着进入更好的学校找到自己的归属，意味着新的职业领域向往的工作，意味着向自己或是某些人证明自己的能力，还是意味着继续呆在校园不必进入职场。通过你的问题，我了解到这是你第二次考研，也许一年前你就对这些问题有了一些答案，但备考的这一年或许你已经有了一些尚未意识到的成长和变化。因此，无论是依靠自己的思绪联想，还是与信任的人交谈讨论，这些问题的答案不仅能够帮助你理解自己的各种感受，也能帮助你在重整旗鼓时有更清晰的思路。

我们坦然接受了自己的感觉，也梳理了考研对自己的意义，无论如何都会走到这样一个问题面前——接下来呢?

事实上，这可能是考研失利给你提出的最大挑战，但其实这也是一个你熟悉的、再次经历的挑战:为自己下一步的人生发展选择一个方向。不知道你会给自己罗列哪些方向呢，再次考研是否也在其中?希望你能够下定决心，毕竟这个决定的结果是由你来承担的。我有如下的建议可供参考:

一是,无论你依赖理性的pro/con(好处/坏处)列表还是依仗感性的直觉、热情、梦想做出选择，请尽量不要让恐惧支配你的决定，

例如只是因为害怕去工作而选择继续读书。恐惧或许可以一-时避开，可终究还会再次出现。二是，如果你决定再次考研，或许可以给自己设定一个期限。

这样既能够获得一些破釜沉舟的动力加持，也能帮助自己在执着和执念之间做些划分。

三是，记得未来还有很长的路，而你也不一定要在当前做出一个改变一生的决定。

我们的每段经历不仅是给与我们一个结果，而是让我们自己在一段段经历中体验和成长着。

就像奋战考研的日子，尽管现在回看起来是被最后的结果笼上了一层阴影，但这段经历里说不定也包裹着我们的成熟，蕴藏着成长的机会。或许我们不能完全左右-段经历的走向和结果，但也许可以试着，有一天，按照自己希望的方式去找到与这段经历的关系。

对你来说，现在确实是-段不容易的时光。无论是让自己感觉安慰和安心，还是为未来发展做出探索，尝试去做些什么吧!无论是多微小的行为，去撸擼猫狗、去找朋友聊天、去研究招聘、去了解简历模板、去找份实习、去旁听课程，都会对自己有所帮助。或许，该怎么办并不是一个重大的决定，而是在一次次的行动中逐渐找到的答案。

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