心理咨询师课堂：如何培养抗挫折能力？

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在孩子教育的话题上，很多老师们会说：“现在很多家长对孩子的教育非常重视，不仅仅是重视学习成绩，还非常注重培养学校提倡的五商十能力。

何为五商：情商、智商、德商、领袖商、逆商。

何为十能力：逻辑思维、自信、社交能力、创新能力、洞察力、自我约束、责任感、感恩、领导力、抗击打能力。

那么，什么是逆商呢?

01、逆商全称：逆境商数

一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

逆商太低，通俗来讲就是：扛不住事，禁不起打压。

每一个孩子在学习和生活中都会产生挫折感，只不过程度不同，结果不同罢了。有些孩子很快就能调整好自己的状态，但有的孩子遇到一点小挫折就会一蹶不振。

这其中的原因就是抗挫折力的大小不同。抗挫力也叫逆商(AdversityQuotient)，它是指人们面对逆境时的反应方式，也指面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

智商是学习能力和实践能力，情商代表情绪管理及沟通合作能力，而逆商则是衡量一个人应对挫折的能力，包括适应力和承压力。

在“三商”中，最容易被父母们忽视的逆商，我认为恰恰是最重要的。因为逆商低的后果相当严重，轻则成为人生的loser，重则在遇到挫折时容易自我沉沦甚至轻生。

02、提升逆商，是孩子的必修课

现在的孩子在知识和技能方面越来越突出，但韧性和抗压性却是几代人中最差的。

其实，逆商比智商和情商还要重要，它更能影响孩子的人格健全和事业成功。提升逆商是孩子人格养成教育中的核心任务。

抗挫能力缺失、扛不住事儿，是父母溺爱孩子最大的恶果。因为对孩子无原则的溺爱，会剥夺孩子自己解决问题的机会，打击孩子的自信，很容易让孩子从小形成“我不行”的自我认知。

在成长过程中，缺乏独立解决问题经验的孩子，往往很难有足够的自信。在心理学上有一个词，叫自我效能感，指的是一个人对自己完成一件事的自信程度。

通常自我效能感强的人，抗挫能力也会更强，在遇到困难时，也更容易以积极的心态去坚持，并寻找解决之道。

孩子抗挫能力弱在这几年开始慢慢变得引人关注，并且逐渐被中国家庭的父母所接受。家长意识到这一点便开始下意识的对孩子进行挫折教育。

家长的方法大致是这样：人为的让孩子产生挫败感，然后天真的以为孩子一直在这样人工营造的挫折环境下成长便能够习惯挫折，最终将挫折看淡。

还有一种现在家长的“常用方法”就是习惯给孩子泼冷水，一旦孩子有一点表现出“骄傲”的情绪父母就会下意识的泼冷水。

对于挫折教育方法的错误其实是对孩子抗挫能力弱的原因没有深刻的剖析过，不知道孩子抗挫能力弱的原因自然就不能对症下药。就像医院胡乱的给病人开药方效果往往只能适得其反。

03、“直升机父母”会培养出“草莓族”

现在孩子生得少，每个都是宝，父母拼尽一切为孩子遮风挡雨，不让孩子受伤害。许多父母从孩子一出生就精心设计，生怕孩子磕着碰着、被人欺负。

上学也一路保驾护航，帮孩子挑选学校、挑选老师、挑选同伴。为了给孩子铺设坦途，有的家长甚至在孩子刚上大学就把工作都安排好了，还没结婚就把房子准备好了。

所有人生发展的重要关卡，父母能帮的都帮到了，孩子这一生都不需要什么奋斗了。

这种过度保护的父母被形象地称为“直升机父母”或“割草机父母”，前者犹如直升机一样，时刻在于女头顶盘旋，一看到孩子有需要，随时准备替孩子出头;

后者则一直赶在孩子前面，像割草机清除杂草一样，替他们扫清前进路上的一切障碍。

在“直升机父母”和“割草机父母”的保护下，很多孩子的抗挫力非常差，变成了“草莓族”，意思是他们像草莓一样，外表光鲜亮丽，但是无法承受一点压力，轻轻一压就破，完全没有抗压性。

04、遭遇考验，不堪一击

天下没有全知全能的父母，即使父母再有本事，孩子的人生路依然要他们自己走。

而且，未来生活充满未知，没有人能够预设到孩子将来可能遇到的问题，没有人能够安排孩子成长过程中遇到的人和事。当毫无抗挫力的孩子遭遇考验，往往会把父母多年的精心养育毁于一旦。

台湾曾发生过这样一件事情：

几年前，有一个名人家庭的未成年儿子参加电视歌手大奖赛，他的父母是台湾家喻户晓的歌星，因此他从小就在众星捧月中长大。

比赛是现场直播，当男孩演唱完了之后，站在台上等待裁判的评语。没想到裁判嘴下一点儿不留情，直言道：“你唱得这么烂，也想当歌星。”

这个男孩听闻此话整个人呆住了，突然得了失忆症，一下子像个智障儿一样。当时，很多观众都通过电视画面的播出，看到这个男孩失忆后呆若木鸡、行动迟缓的模样，真的很让人震惊!

据说他家里花了很多钱给他治疗，好几个月之后人才渐渐恢复正常。

挫折是具有两面性的，它可能是人生路上的绊脚石，也可能是前进途中的助推器，关键看对待挫折是什么态度;挫折既给孩子带来压力和打击，又锻炼了孩子的心理承受能力，激发他们的智慧和勇气。

但是，当父母把孩子前进途中的障碍和挫折者扫除了，把本来属于孩子的锻炼心智的机会都拿走了，当孩子年龄愈来愈大，内心的弹性越来越差，但面临挫折的机会却愈来愈多;

尤其是进入社会，逆商低的孩子一旦遇到挫折就茫然无措，难以招架，有的甚至因为无法承受挫折感和失败感而绝望轻生。

05、如何培养抗挫折能力

抗挫折能力不是一夜之间就能拥有的，需要长时间不断的积累才能形成这种优良的品质。

抗挫折能力培养从下面几个方面做起：

1)归属感与安全感的建立

这是任何人获得自信并从容应对人生逆境、重整旗鼓的基石。虽然马斯洛把它放在需求层次的中间，我觉得它的作用更像是地基。一个有此依傍的人，才有绝地反击的可能性和信心。

2)引导孩子了解生命中更重要的意义

认识到挫折不是问题，问题的关键是看待挫折的态度和方式。让他有机会在遇到挫折时学会思考，找到方向，从而能够变压力为动力。

3)培养孩子自主性和成就感

孩子能做的事情一定一定让孩子自己做，需要加把劲能完成的任务一定一定让孩子自己完成。

罗马不是一天建成的，逆商不是说有就有的。孩子在做的过程会遇到挫折，会有挫败感。家长要给与积极的鼓励和引导而不是替代孩子去帮孩子完成。多让孩子吃苦，培养孩子的毅力。不要不舍得让孩子吃苦，社会不会怜悯她。

4)家长不要剥夺孩子经历挫折、应对逆境的机会

我们可以接纳孩子的情绪，和他们共情，但是需要明白的是不能去可怜他们，替他们扛起一切胆子。

相信孩子，生活有很多可能性，不如意的往往居多，他们有能力自己解决问题。而这种解决问题的能力和向前看的心态是他一生都需要的。

5)鼓励孩子多尝试、不怕犯错

人非圣贤，孰能无过，过则改之，善莫大焉。努力的过程比结果更重要。

世界上没有白走的路，每一步都算数。父母要让孩子学会接受自己的不完整，孩子在游戏或者参与某一项活动的时候要让孩子自己去面对过程中的不完美。只有经历的多，心理素质才会不断强大。

6)告诉孩子，他们很重要

让孩子知道：别人能注意到你，别人关心你，甚至别人还依靠你。其实每个人都很关心自己在这个世界上的位置，小孩子更加关心自己能否得到家人的注意力。

甚至有时候的哭闹，叛逆，其实更深层次上是为了抢夺爸爸妈妈的注意力。一旦人不能得到注意力，会常常感到孤独，容易被人拒绝。轻点，可能会自暴自弃;重点，难免会有一些反社会的倾向。因为一件小事就毁掉一个孩子的例子并不少见。

7)全身心陪伴，多创造美好回忆

就像学生时代上厕所都希望有人陪，成人在受挫折时，会更渴望亲密伙伴的陪伴和倾听，何况小朋友。

哪怕碰到一些你也不知道该怎么解决的问题，至少要做到多陪伴孩子。多陪孩子吃饭，陪睡觉，陪散步，多听孩子讲话，鼓励TA多表达感受。用自己全身心去陪伴孩子成长，让他们的成长中不缺失父母的身影，有着美好的回忆。

一个逆商高的人总是心态乐观，能从挫折中看到机遇。失败不可怕，可怕的是害怕失败的心态和看不到成功，孩子经过跌倒再爬起来，对于他来说就是一次成功，才能逐渐成长。

做父母的一定要检讨自己的教养方式，学会退后一步爱孩子!有时候狠心的爱才是爱，有节制的爱才是爱，懂得延迟满足才是爱。

当孩子遇到挫折的时候，父母要用冷静的态度协助他们分析自己的处境，用爱和鼓励支持孩子度过困境，让孩子明白挫折并不可怕，可怕的是丧失自信，只要对挫折有正确的态度，自己完全可以重新站起来，越挫越勇!

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