2020年心理咨询师基础培训考试复习要合理安排复习时间

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2020年心理咨询师基础培训考试复习要合理安排复习时间

很多科学家通过研究发现，有几个时间段有利于巩固记忆:

一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成;

二是学习后在48小时内复习;

三是一周之后脑突触发生永久性变化。

根据人在学习过程中这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别重要了。如果我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习，那么复习的效果最好，效率也最高。著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现了人的记忆与遗忘规律。实验证明:在学习仅过了20分钟后，就忘记记忆内容的42%，1天后忘却量已经达到了66%，到了第31天，忘却量高达79%。他根据实验结果，画成了著名的遗忘曲线。并表明遗忘的规律是“先快后慢”。这条规律提示我们，一定要尽早、及时地对所学知识进行复习，以便在知识还在大脑内时就加深印记，否则大脑中已经没有痕迹了，只能再费精力重学。

合理安排复习时间特别重要并且必要，制定复习计划，严格按精英特计划执行，并力求形成习惯，是我们每一位学生都应该力求努力做到。

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