健康管理师知识分享：广场舞对人的身体有什么好处？

健康管理师知识分享：广场舞对人的身体有什么好处？

根据WHO《有益健康的身体活动建议》对老年人的身体活动建议如下：

1.每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动，或一周至少75分钟的高强度活动，或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量的身体活动。

2.为获得额外的健康效益，他们应将中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动。

3.行动不便者每周应至少有3天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒。4.每周应至少有两天从事肌肉力量练习。不同类型身体活动的强度宜因人而异。为有利于心肺健康，每次应至少持续活动10分钟。

我国的《中国成人身体活动指南(试行)》对老年人的身体活动建议与WHO一致。但更强调了老年人参加抗阻力锻炼和功能性锻炼的必要性，鼓励日常生活中的各种家务活动等，并以主观疲劳程度为主要的方法选择适宜的强度、量力而行。

从以上的材料依据来看，广场舞对老年人好不好呢?答案是肯定的，广场舞本身就是一种非常好的无氧运动，老年人在尽量不扰民的每日积极的参与广场舞，就是一种很好地锻炼。但是作为特殊群体，在锻炼的过程中也应该注意：

1.参加运动期间，应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下，应与医生起制订运动处方。

2.感觉和记忆力下降的老年人，应反复实践掌握动作的要领，宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操，应注意动作简单，便于学习和记忆。

3.应学会识别过度运动的症状。运动中，体位不宜变换太快，以免发生体位性低血压。

4.对体质较弱和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间。

5.合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和举重等。

6.在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响。如美托洛尔和阿替洛尔等，会抑制运动中心率的增加，评定活动强度时应该注意。

最后，非常鼓励老年群体积极的参与运动锻炼，但是在关注自身身体健康和安全的同时，也要注意不要扰民哦。想要参加2021年健康管理师考试的各位可点击查看>>>2021年全国健康管理师报名时间汇总。为方便大家备考，小编整理了思维导图、记忆口诀、模拟试题等干货资料，点击查看>>>2021年健康管理师各科目试题汇总。

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