当前位置: 首页 > 中级主管护师 > 中级主管护师备考资料 > 2021中级主管护师备考知识点:什么是健康生活方式?

2021中级主管护师备考知识点:什么是健康生活方式?

更新时间:2021-03-12 14:19:35 来源:环球网校 浏览29收藏11

中级主管护师报名、考试、查分时间 免费短信提醒

地区

获取验证 立即预约

请填写图片验证码后获取短信验证码

看不清楚,换张图片

免费获取短信验证码

摘要 新型冠状病毒肺炎(COVID-19),简称“新冠肺炎”,世界卫生组织命名为“2019冠状病毒病”,是指2019新型冠状病毒感染导致的肺炎。让我们一起看下环球网校小编推送的2021中级主管护师备考知识点:什么是健康生活方式?

保持健康生活方式,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,提高身体抵抗力。

释义1:养成健康的生活方式,保护和促进健康。

健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。广义的健康生活方式主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

释义2:合理膳食是健康的基础。

合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。在新型冠状病毒肺炎流行期间,建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素与膳食纤维。食物种类多样,荤素搭配。适量饮水,每天不少于1500毫升,多喝白开水。不要听信偏方和食疗可以预防或治疗新型冠状病毒肺炎的说法。

释义3:适量运动,增强体质,缓解压力。

适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能,改善耐力和体能,也可起到调节情绪,减轻压力,舒缓焦虑,改善睡眠的作用。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。疫情流行期间,以个人居家锻炼为主。做一些适合室内的身体活动,如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等;有条件的,还可借助体育器材锻炼身体,如举哑铃、拉弹力带等。

释义4:抽烟喝酒不能预防新型冠状病毒肺炎,戒烟限酒有益健康。

吸烟能导致多种慢性病,包括多种癌症和心脑血管疾病等。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。被动吸烟同样会引起多种疾病,对青少年危害更大。吸烟不仅不能预防病毒感染,还会降低身体抵抗力。吸烟可以预防新型冠状病毒肺炎的说法是没有科学依据的。有些老烟民抽烟时间长,患有慢性气管炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等基础疾病,抵抗力本来就较差,感染病菌后预后更差。

喝酒的人不易感染新型冠状病毒肺炎的说法没有科学根据。过量饮酒会导致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血压等,并可导致交通事故及暴力事件的增加。

释义5:做好自我心理调适,保持积极乐观的良好心态。

心理平衡是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动,有助于保持自身的心理平衡。面对新型冠状病毒肺炎疫情,要学会放松心情,建立战胜疫情的信心。利用居家时间较多的机会,陪伴家人,做一些平时想做但没时间做的事情,例如读书、练字、运动、画画、做家务等,有益于缓解压力。

以上是环球网校小编为大家整理的“2020年娄底市中级主管护师考试合格证书领取通知!”的内容。此外,如果你正在备考2021年中级主管护师考试,还可以点击下方按钮免费下载2021年中级主管护师考试大纲、模拟试题等备考资料,大家抓紧时间复习吧。    

中级主管护师备考资料全部免费下载

  • 考试大纲
  • 备考计划   
  • 真题答案与解析
  • 易错练习
  • 精讲知识点
  • 考前冲刺提分   
点击领取资料

分享到: 编辑:路梦思

资料下载 精选课程 老师直播 真题练习

中级主管护师资格查询

中级主管护师历年真题下载 更多

中级主管护师每日一练 打卡日历

0
累计打卡
0
打卡人数
去打卡

预计用时3分钟

中级主管护师各地入口
环球网校移动课堂APP 直播、听课。职达未来!

安卓版

下载

iPhone版

下载

返回顶部