健康管理师《基础知识》知识点视频讲解：亚健康的症状

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1、心情愉悦。保持愉快的心情，能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力。

2、作息规律。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之!3、保证睡眠。我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。

4、膳食合理。按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养。

5、吃食科学。早餐要特别讲究营养丰盛，午餐要照顾到消耗的体力，所以要适当多吃一些，而晚餐是距离睡前不久的，因为运动减少，摄入也要相应减少。在食物选择时，可选2~3类，互相搭配。

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