中医健康管理师：秋季养生

中医健康管理师：秋季养生

1、睡好午觉

进入秋分节气之后，秋燥问题会更加严重，更容易出现困倦问题。为了保持精力充沛，减轻秋乏问题，需要睡好子午觉。也就是要养成午休的好习惯，这也是通过顺应自然界阴阳变化调整身体的好方法。建议午休时间一定要至少达到半个小时，多的话不超过一小时。

2、适当秋冻

很多人进入秋季之后，会选择秋冻养生。也就是不过早换上秋装，让身体多适应凉爽或者说寒冷的天气。太早换上秋装的话，不抗冻，到了冬季更怕冷，也更容易着凉生病进而诱发各种病。

3、补充维生素

秋分到了以后，气温会更低一些，很容易出现流行性感冒问题。若是不及时预防的话，就会被感染了。建议及时补充维生素，因为维生素有助增强免疫力，帮助身体对抗疾病。这就建议人们要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如说橙子、猕猴桃等等。

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