中医康复理疗师：肩周炎的日常保健

中医康复理疗师：肩周炎的日常保健

1、理疗

专家表示，做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

2、保暖

专家称，受寒是冻结肩发病的一个重要原因，因此为了预防复发，患者一定要注意肩部的保暖，应避免空调出风口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。

3、运动

旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。

爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，要努力比前一天爬得更高一些。　　两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似夹头部，重复练习。

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