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健康管理师《基础知识》知识点视频讲解:骨质疏松症的防治

更新时间:2021-09-16 16:00:36 来源:环球网校 浏览16收藏3

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摘要 健康管理师知识点您都知道吗?小编分享健康管理师《基础知识》知识点视频讲解:骨质疏松症的防治,不知道的考生看过来啦!健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估等工作的专业人员,抓紧时间报名吧!
健康管理师《基础知识》知识点视频讲解:骨质疏松症的防治

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健康管理师《基础知识》知识点视频讲解
骨质疏松症的防治
 

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1 改善饮食结构

多食富含钙的奶制品、豆制品、新鲜深绿蔬菜食品、适量蛋自质和低盐的均衡膳食。注重饮食的营养平衡,充分摄取钙和维生素等营养物质,对骨质疏松症的防治至关重要。

2 保持适宜体重

3 调整生活方式

适当户外活动和日照,有助于骨的健康。慎用影响骨代谢的药物。

4 预防跌倒

预防跌倒策略为:

① 除去家中小地毯或卷边的地毯、突出的家具和丝带物;

② 穿着低跟鞋以得到良好支撑行走;

③ 行走时注意凸凹不平的地面、人行道、地板及注意脚下的宠物;

④ 注意保养楼梯,两边安装扶手,清理楼梯上的杂物;

⑤ 注意正在服用的药物有无副作用,有些药物可能引起跌倒风险的增加,如降压药,安眠药、H2受体阻滞剂等药物;

⑥ 注意体育锻炼,增加肌肉力量和平衡训练,有助于减少行走时跌倒可能。

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