健康管理师《基础知识》知识点视频讲解：备孕之糖的摄入量

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女性备孕要注意饮食三方面

第一步，调整心情，运动减肥代替节食减肥

节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良，所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步，营养要均衡

食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。在备孕期间，女性要尽量避免食用含糖量较高的食物引起糖代谢异常，成为妊娠期糖尿病。蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素，多食用对身体有好处。

第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

要养成清淡口味习惯，如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物，可以减少孕期浮肿和高血压的危险。备孕期间也应避免酒精类、咖啡因类食品和饮品以及辛辣食品、腌制食品等。

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