体重控制管理师：黄瓜的减肥吃法

体重控制管理师：黄瓜的减肥吃法

1、带皮生吃

黄瓜可是减肥人群常吃的食物，其中，带皮生吃减肥的效果相当不错。因为黄瓜皮中富含具有排毒清肠作用的苦味素，另外，生吃黄瓜可以控制身体过多的摄入热量，从而帮助你减肥。如果你想要减肥的话，不妨准备一些黄瓜条，想吃东西的时候吃一些。

2、与鸡蛋煮汤喝

鸡蛋富含卵磷脂，吃了以后能够防止脂肪化成极小的颗粒，而黄瓜则能够抑制脂肪生成。两种食材搭配煮汤食用，具有非常不错的减肥效果。而且饭前喝碗汤，还能够增强饱腹感，减少食物的摄入量。

3、做成沙拉

一些女人在减肥的过程中，喜欢吃些沙拉，减少肉类的摄入量，而且很少吃油炒的食物。因为她们觉得油脂多，吃了容易发胖。从而选择将蔬菜和水果切成小块，加些调料搅拌均匀做成沙拉进食。觉得蔬果的热量低，吃了有助减肥。

想要吃沙拉的话，需要选对食物因为不少食物的热量挺高的，要是经常吃的话，也容易发胖。建议准备好适量的黄瓜、生菜、番茄、苹果、香蕉等，一起洗净后切成小块拌匀了进食，有助减肥。但是不能加入沙拉酱，因为这种酱料热量非常高。

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