监理工程师考试前情绪紧张怎么办？

更新时间：2020-05-13 15:42:00 来源：环球网校

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摘要 2020年监理工程师考试时间为9月5、6日，现在距离监理考试还剩不到4个月时间，有小伙伴说自己一到考试之前情绪就特别紧张怎么办?小编给大家整理了缓解情绪紧张的方法，希望可以帮到大家。

1、要增强自信心

要想取得好成绩，好心态必不可少，所以一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。

2、放松情绪

呼吸松弛训练：当出现不良情绪时，找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。

联想放松法：紧张时，想想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的事物和情景，这样会感到放松，从而消除紧张。

3、积极暗示法

要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说(不让他人听见，不影响他人答题)。

小伙伴们在平时的做题时要有意识地进行练习和放松训练，从而保证自己在考试时有良好的心态。要学会自我放松，不要因为自己的情绪而影响考试的发挥。

以上就是小编为您介绍的考前缓解紧张的办法，希望能帮助到考生们。环球网校友情提示：在备战监理工程师考试中，环球网校特地为您准备了监理工程师复习资料，如有需要请点击文章下方“点击免费下载>>>监理工程师案例高频考点/章节练习/历年真题”免费下载学习，祝您备考顺利!

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