大脑日常保健法提示

　　在注重外表的年轻靓丽的同时，你是否注意到身体上的老化呢?人们往往会忽略身体的老化。其中，对我们有至关重要作用的大脑，更是在不知不觉中老化，导致生活上的不便，甚至损害我们的健康。大脑老化并不可怕，今天小编就为大家带来了日程生活中就可以做到的大脑保健方法!

　　동안과 안티에이징 열풍으로 인해 젊은 외모를 갖는 것에 대한 관심은 높아졌지만, 정작 우리 몸을 관장하는 뇌의 노화에 대해서는 잊고 사는 경우가 많다. 뇌의 노화를 예방하고 뇌 기능을 원활하게 하는 생활습관을 알아보자.

　　由于童颜和抗衰老的热潮，对年轻的外貌的关心越来越高，但是对于真正地管理着我们的身体的大脑的老化关心不足的情况也很多。为大家介绍一下预防大脑老化以及使大脑功能完美运转的生活习惯。

　　1. 숙면하기

　　1. 沉睡

　　뇌 노화 예방을 위해 중요한 것 중 하나는 숙면이다. 충분히 잘 잤을 때 뇌세포가 활성화되므로 기억력에도 숙면은 꼭 필요하다. 평소 수면시간이 부족하다고 느낀다면 20분 이하의 짧은 낮잠으로도 뇌에 활력을 줄 수 있다.

　　在预防大脑老化中重要的一点之一就是睡眠。充分的睡眠，使脑细胞活跃，对于记忆力，睡眠依旧是很重要的。感觉到平时睡眠时间不足的话，即使20分钟以下的午睡，也会让你的大脑重获活力。

　　2. 뇌에 영양 공급하기

　　2. 向大脑提供营养

　　불포화 지방산은 뇌에 좋은 영양소. 등 푸른 생선에 함유된 오메가 3 지방산은 대표적인 불포화 지방산으로 동맥을 청소하고, 뇌의 신경 전달 물질의 기능을 향상시킨다.

　　不饱和脂肪酸是对大脑有很好作用的营养素。背部发青色的鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸是最具代表性的不饱和脂肪酸，可以清洁我们的动脉垃圾，增强我们脑部神经传达物质的作用。

　　3. 혈액 순환을 원활하게 관리하기

　　3. 保证血液循环顺畅

　　뇌는 혈액으로부터 영양을 공급받는다. 따라서 뇌의 진정한 항노화는 내 몸의 혈관을 깨끗하고 원활하게 관리하는 것에서부터 시작된다. 혈관에 좋은 해초와 생선 등은 비타민과 무기질이 풍부하고 혈소판의 점성을 줄여 응고를 막는다.

　　大脑从血液中获取营养。因此，真正的大脑抗老化是从我们身体血管是否洁净、血液流通是否顺畅开始的。对血管有很好作用的海草和鱼类等中含有的丰富的维生素和无机质可以降低血小板粘性，防止血液凝固。

　　4. 화학 물질 멀리하기

　　4. 远离化学物质

　　MSG나 인공 감미료 같은 식품 첨가물은 뇌에도 영향을 미쳐 기억상실과 같은 뇌 기능의 장애를 초래하기도 한다.

　　MSG和人工调味料之类的食物添加物阻碍大脑吸收营养，导致记忆丧失之类的脑部障碍。

　　5. 평생 학습하기

　　5. 坚持学习

　　새로운 것을 배우고 변화를 추구하는 삶은 장기적으로 뇌의 기억력과 세포의 기능을 활성화 시킨다. 쓸수록 단련되는 근육처럼, 뇌도 쓰면 쓸수록 발전한다.

　　学习新的东西，追求变化的生活，会是大脑长期保持大脑记忆力和脑细胞活性。就像越锻炼越强健的肌肉一样，大脑也是越使用越能发展。