2012年注册税务师考前心里辅导
考前有紧张情绪是很正常的,只要自己稍微调节一下就好,但是如果过度焦虑了,就容易造成思维短路,对考试发挥产生影响。不要担心,只要通过一些小方法是可以调节好的状态的呢!
1、考前两天:增强自信 择要复习
考前复习要有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清楚就可以了。所谓重点:一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己“复习很充分,一定会考好的”。
2、考试前夕:睡眠充足 情绪愉悦
在有了信心之后,考试前夕的休息十分重要,切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的。曾有一位考生前夜仍看书到深夜,总觉得没有把握,由于过于紧张和疲劳,影响了她第二天的考试结果,结果考砸了,心里更慌,晚上饭也没吃,又疲倦地复习到深夜,加之家长不断地讲:“这是人生的关键一搏,可不能大意”。种种压力导致这位学生考试前几乎虚脱,严重地影响了正常水平的发挥。因此,临考试前夕,要尽情放松,看看花草散散步,减轻心理紧张度,听听音乐愉悦心情,打打球调剂大脑,早些休息……一定要避免思考过多,精疲力尽。同时,要尽量给自己创造一种和谐、轻松、安静的家庭氛围,积极暗示自己:“我行,一定行!”,充满自信地步入考场,因为自信是成功的第一要素。
3、考试当天 : 从容安排 沉着镇静
一是吃早吃好。要有充足的用餐时间,最好在考前一个半小时用餐完毕。否则因过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。
二是欣赏音乐。出门前10分钟听段快乐的音乐,既可使人心情愉快,又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品是否带全。
三是适时到校。一般在考前二十分钟到达为宜。太早了,遇到偶发事件的可能性增大,极易破坏良好的心态。过迟,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整场考试在荒乱中度过,造成不必要的失误。
四是缓行忌谈。在赴考场的路上,行速要慢,以免加速心跳,导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论,也不要与人交谈复习讨论题目,以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案,万不可以一题之小换心理情绪之大失。
4、考试时刻:先易后难
拿到卷子后,通览一遍,做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌,因为中考是选拔性考试,试题会有一定区分度。先做易解的题,这是应试的技巧,更是增强信心的心理调适方法,每解一题便会增加一份自信,但人易我易我不大意,要仔细。待思路流畅后再做难题,人难我不畏难,你感觉难时别人更是无从下手,这样想想心理会平静很多,利于提高士气、正常发挥。
如果在作出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌。可先搁下试卷,稍做一下揉面活动,或伏面休息片刻,这种注意力的方法,有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法漫漫呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1―2分钟的练习,也能消除紧张状态。最后祝大家考试顺利通过!
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