2013年北京公务员考试心理辅导:考前心理调节
2012年河北省公务员考试面试真题汇总 2013年浙江省公务员考试:各种制度汇总
2013年北京公务员考试心理辅导:考前心理调节
考前心理调节的五大妙方:
1、增强自信减压
考生要消除思想顾虑,增强自信,公务员考试和其他类型的考试并没什么两样,因此只要准备充分,考出好成绩是没有问题的。
2、心理暗示减压
法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法,例如,清晨你对着镜子梳洗打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往心情舒畅,这就是一种自我暗示。
3、充足睡眠减压
事实证明,很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况,临考一般不宜“夜半挑灯”苦读,充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息,每天保持7到8小时的睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
4、转移注意减压
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。参加一定的娱乐活动与家人、朋友聊天外出郊游,泡泡热水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情绪。在复习时可以进行左右脑思维的自主转移,可将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明,文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的,这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动,这种转移既可以减轻大脑的疲劳度,也可提高学习效率。
5、自我激励减压
自我激励可使人产生内在的动力朝目标前进。哈佛大学心理学家詹姆士研究发现,一个受激励的人能力可发挥至80%至90%。
6、体育运动减压
科学地安排生活,使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行有益而适宜的体育运动:如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操,游泳等活动劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋度和灵活性,增强意志,增加记忆蛋白合成,帮助深睡眠,从而提高学习效率。
2013年山东省选调大学生到村任职补充规定汇总 国家公务员考试海关系统面试通知汇总
2013年北京公务员考试片断阅读模拟练习汇总 国家公务员考试2013年邮政系统面试公告汇总
2013年最新国家公务员面试替补公告(汇总) 2013年国家公务员面试公告:各省市气象局
最新资讯
- 提分技巧:2025年国家公务员考试答题策略2024-04-08
- 备考指南:2025年国考四大备考技巧2024-03-29
- 考生速看!2025年国家公务员考试备考建议2024-03-28
- 备考攻略:2025年国家公务员行测提分必备技巧2024-03-25
- 快速提分!2025年国家公务员高效备考技巧2024-03-21
- 2025年国家公务员考试答题四大技巧2024-03-06
- 揭秘2025年国考:如何制定有效的备考计划2024-02-27
- 2025年国家公务员申论高效备考的六大技巧2024-02-15
- 2025年国考行测备考:五个步骤带你走向成功2024-02-13
- 提分必看!2025年申论备考技巧2024-02-03