体重控制管理师：健康减肥小技巧

更新时间：2021-10-15 16:08:02 来源：环球网校

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摘要随着人们生活水平的提高，我们在追求丰富物质生活的同时，更加注重身体的健康。不少人都在尝试减肥，那么大家知道怎么样才能健康减重吗？下面环球网校体重控制管理师频道为大家分享：体重控制管理师：健康减肥小技巧。

体重控制管理师：健康减肥小技巧

1、按时按量吃饭

想要瘦下来不能选择节食减肥，因为节食减肥效果是暂时的，但恢复正常饮食之后，体重就会快速反弹，回到减肥前的情况。对此，建议减肥人群，饮食要坚持按时按量原则。

也就是一日三餐要按时吃，而且吃的量要合理。不能吃太多，以免食物堆积而增加脂肪。也不能吃太少，不然人们下一餐会吃很多，也容易让身体发胖。一般来说，每餐吃六七分饱就可以了。

2、戒掉吃夜宵的习惯

很多人都有吃夜宵的习惯，哪一天不吃了，会睡不着。经常吃夜宵的人，往往身体都比较胖，这是因为夜晚是身体休息的时间，肠胃蠕动慢，消化能力弱。吃夜宵容易导致食物堆积，慢慢地转化为脂肪，让体重增加。

再者很多人都喜欢吃烧烤、方便面、炒粉等脂肪多的食物当夜宵，脂肪吃得越多，身体自然越容易长肉。因此，为了减肥务必要戒掉吃夜宵的习惯。

3、多吃新鲜的水果

想要减肥的人，必须要养成吃水果的习惯。因为水果中含有膳食纤维，这种成分能够促进肠道蠕动，帮助身体排出宿便。便秘型肥胖的人群，每天坚持吃香蕉、苹果等，小肚子会慢慢消失。

2021年体重控制管理师预计在2021年3、6、9、12月组织结业测评考试，最近一次安排在2021年12月19日。想要报考的各位可以免费预约短信提醒，届时我们会发短信提醒大家哦！

以上就是环球网校小编为大家分享的体重控制管理师：健康减肥小技巧，希望能对大家有所帮助。点击下方按钮，获取更多体重控制管理师学习资料！

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