秋季减肥的方法

更新时间：2021-11-15 16:58:22 来源：环球网校

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摘要秋高气爽，适合运动。不少人想趁着秋天减肥，因为秋天不像夏天那样随便动一动就出汗，也不像冬天那样冷的不想动弹。那么秋季怎么样减肥呢？环球网校体重管理师频道小编整理了秋季减肥的方法，分享给大家！

秋季减肥的方法有哪些？你知道吗？让我们继续往下看吧！

先控制饮食

肥胖者秋季更应注意减肥，注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品。热量低的食品有：芹菜、黄瓜、大白菜、绿豆芽、西红柿、茄子、柿子椒等等。这些属于低卡食物，非常适合减肥，记得常吃哦。

多进行运动、增加活动量

秋季的时候我们应该多进行运动，在天凉的时候运动比天热的时候运动更能减掉脂肪，秋季太阳不会那么晒，也是适合减肥的好时机。所以秋季应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。体育锻炼应该量力而行、因人而异。只要做到了热量不过剩，而能量却消耗的多，那就不会胖起来。

抓住外出旅游的大好时节，舒畅心情，增加消耗量

秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。秋季减肥很明智，平时在办公室做做办公室操，能走路就不要坐车。多吃水果蔬菜，健康减肥最关键。尤其是晚上要控制一下食量!

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