苹果酸奶减肥食谱

苹果酸奶减肥食谱如下：

第1天——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米饭50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。

第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面包1片。午餐：黄瓜银耳烩鸡片100克，冬瓜汤200克，全麦面包50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。

第3天——早餐：蔬果汁200毫升，鸡蛋1个，稀粥1碗。午餐：香菇鸡肉200克，醋熘甜椒丝200克，玉米面发糕50克。晚餐：苏打饼干2块，脱脂原味酸奶500毫升。

苹果酸奶减肥食谱进行三天后的饮食要点

结束三天的苹果酸奶减肥法以后，远离了刺激性食物，我们的肠胃会开始变得柔弱，味觉也会变得敏感起来，胃部开始收缩，因此当我们恢复正常饮食的时候要注意慢慢调整，不能一下就暴饮暴食，恢复饮食的前三天最好吃的清淡一点，以持续减肥效果。

要知道，一次使用这种方法恢复身材是不可能的，最好每隔一两个月进行一次，直到减到理想体重。

苹果酸奶减肥食谱注意事项

苹果酸奶减肥食谱虽然有明显的减肥效果，但是为了自身营养均衡，一般一次减肥时间最好不要超过三天;

如果女性在生理期或者正在感冒中，最好不用使用该方法;减肥过程中若是出现身体不适感觉，最好马上停止。

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