1个动作坐着也能减肥
更新时间：2021-12-17 17:30:39
来源：环球网校
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摘要 一到冬天胖三斤，想减肥还不想出门，在家却又总是懒得动。说的是你吗？没关系！环球网校体重管理师频道小编教你一个动作，只需两个哑铃或两瓶矿泉水，在家坐着也能瘦全身、拥有好体态！别只记得吃吃吃，睡睡睡！
1个动作坐着也能减肥，大家赶快学起来吧！
首先跪坐在瑜伽垫或者地毯上，后背挺直，双肩打开，注意不要驼背。
在坐下的时候，如果身边没有哑铃的话，手持矿泉水瓶或者其他可以代替哑铃的东西，双臂上举。
要注意的是，挺身时双臂后摆，每天做几组，轻松瘦下来！
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2021年12月体重控制师考试时间在12月25日、12月26日，如果想要报考的话，体重控制师每月都有考试。2022年双章考试时间已出来：暂定2、4、6、8、10、12月都有（会根据报考人数进行月份调整，以具体通知为准），具体时间一般为每月倒数第二周的周末，您可以 免费预约短信提醒，届时我们会短信提醒大家考试时间哦!
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