调理湿气重的养生方法

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1、运动是去除湿气比较好的一种方法，如果大家可以每天坚持运动，那么能够很好的促进身体的新陈代谢，这样能够很好的将湿气排出体外，在运动的时候，人体全身的血液循环是加速，也会有大量出现的情况，这样就能够将体内的水分排出去，减少湿气重的症状。

2、饮食注意，饮食方面患者应该要以清淡营养为主，生活中大家需要科学的制作适合自己的营养餐，平时要少吃寒性类的蔬菜和水果，主要是寒性食物会影响到肠胃的消化和吸收的功能，还有对于油炸油煎、烧烤辛辣类之类的食物，也要少吃。

3、居住环境干燥，一部分人会有湿气重，很有可能是环境导致的，如果大家一直在环境潮湿的地方，不能及时的调理，那么此时可以每天晒被子床单，还有在天气热的时候，总是喜欢睡地板，地板的湿气非常严重，总是这样就会导致湿气重的症状。

4、常吃去湿气的食物，如薏米、淮山等，可以煮薏米红豆粥喝，薏米具有健脾祛湿、利水消肿的功效，红豆具有健脾止泻的功效，常喝薏米红豆之后可以帮助去除身体的湿气。

5、养成良好的作息习惯，每天早睡早起，晚上在十点之前入睡，避免长时间熬夜，熬夜会使体内的时期加重，而且经常熬夜也会影响到湿气的排泄，早睡早起不仅对身体健康很有好处，而且让你一天的工作更加充满精神。

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