2021年健康管理师操作技能重点：体力活动水平的测量

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日常体力活动水平的测量

包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，可通过问卷调查，体力活动能量消耗计算、仪器测量等方式测量。

①调查问卷：分为自填和访谈的形式，常用的是，国际体力活动调查问卷（短问卷）。

②日志记录：以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，可以较为准确地掌握总体的体力活动水平，活动的区域，活动的形式，活动的类型强度和时间。综合不同活动的形式强度，才能准确地反映实际的体力活动量。

③能量消耗计算举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟，代谢当量=3kcal/（H.kg），能量消耗为：75x3x30÷60=113（kcal）。

④仪器测量：心率表可以用来检测运动中的心率，辅助控制运动强度。计步器和加速仪可以帮助计算步行和跑步的运动量。加速仪同时还可以收集动作强度的信息，根据移动的加速度计算出总的运动量。

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