小寒节气养生的常识

小寒节气养生的常识，大家知道吗？跟随着小编的脚步一起往下看吧！

1、忌食生冷辛辣

胃部是人体重要的消化系统，但是它比较较弱，也非常娇贵，稍有不慎就会引起胃部的不适。因为冬季本身就是寒冷的季节，所以大家应该要少吃寒性食物，不然很有可能会导致胃部受寒，刺激肠胃，引起常见的肠胃疾病，导致免疫力降低。

2、规律进食才健康

现在人们的生活和工作压力是很大的，所以很多人在平时就忘记吃饭，有的人明明已经很饿了，也没有时间吃东西，长时间下去会给我们的胃部造成很大的刺激，如果有饮食不规律的情况，大家应该要尽早的调整，这样才能够让身体更贱健康。

3、多晒晒太阳

在寒冷的季节人们的情绪是比较低迷的，整个人也会嗜睡，这个可以说是导致血液受阻代谢变慢的主要因素。大家正在小寒大的时候，可以适当的晒晒太阳，主要是阳光可以帮助我们舒缓清洗，适合晒太阳的时间是十点到下午两点左右。

4、“保胃战”吃软不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

5、食物选择有讲究

要想保护好自己的肠胃，还要注意在冬季，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。

6、运动保暖两手抓

身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部然受凉，导致胃肠不适。因此，在这个季节就不要再选择过短的衣服了。

小寒节气养生的常识，以上就是小编整理的全部内容，希望可以帮助到大家！小编还为大家整理了更多养生资料，点击下方蓝字免费下载！

点击此处下载：小寒节气养生食谱

2022年中医养生保健师双章证书考试时间已出来：暂定2、4、6、8、10、12月都有（会根据报考人数进行月份调整，以具体通知为准），具体时间一般为每月倒数第二周的周末，您可以 免费预约短信提醒，届时我们会短信提醒大家考试时间哦!

小寒节气养生的常识，以上就是小编整理的全部内容，希望这篇文章可以帮助到大家！更多中医养生保健师相关考试资料，欢迎点击下方下载按钮免费下载。