2019年安全工程师考试造就良好心态的方法

安全工程师考试临近，考生要正确的认识自我，要对自己的学习能力、学习状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。

二、正确认识考试，确定合理的目标

正确地认识安全工程师考试，有助于我们进行针对性地复习。根据安全工程师考试的特点，考生一方面必须狠抓安全工程师考试基础知识和基本技能，也要适当地加大试题练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的复习情况，确立合理的考试目标。一些考生会把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实安全工程师考试最终还是要靠自己的综合实力，因此复习过程中要脚踏实地，切勿好高骛远。

三、学会自我心理调适

要想考试前能够应做到心态平和，就要平衡心理，学会调适心理的办法。

1.自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，如在考试前告诉自己：“我一定会取得成功，我是最棒的”。

2.放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上，放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。

3.呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，可以闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。