职场心理:工作容易疲倦如何调整

更新时间：2016-06-09 07:55:01 来源：环球网校

浏览

心理咨询师报名、考试、查分时间免费短信提醒

　　【摘要】环球网校温馨提示：心理咨询师考试已进入备考阶段，为了大家能更好的系统复习，心理咨询师频道为心理咨询师学员整理了“职场心理:工作容易疲倦如何调整”，主要讲工作容易疲倦如何调整。请您仔细阅读。

　　编辑推荐:各省市2016年上半年心理咨询师成绩查询入口

　　公司才是你的家?住处好比度假饭店，久久才能造访一次?当加班成为常态，紧凑的生活压力，若无法有效舒解，长期累积下来，容易疲倦恐大量消耗健康本，使健康状况出现问题，造成免疫力与体力下降，使疾病缠身的机率大幅提升。(环球网校心理咨询师频道为您提供工作容易疲倦如何调整知识)

　　上班族加班情况严重，中国台湾上班族年平均工作时数高达2282个小时，已成为工作时数最多的国家，远比日本、澳洲、美国等国的1800小时还要高出许多。面对中国台湾产业普遍加班的职场文化，上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式，在长期身心灵疲劳的情况下，身体也容易疲倦恐影响健康。

　　压力大身心疲劳容易疲倦?长期恐损耗健康本

　　特别是压力来源多来自于职场环境因素的民众，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

　　避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

　　要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

　　压力大容易疲倦怎么办?胺基酸食物降压补元气

　　环球网校友情提示：职场心理:工作容易疲倦如何调整之外的更多心理咨询师相关职场心理资料资料，请关注环球网校心理咨询师频道，除此之外，在环球网校心理咨询师论坛，将有更多心理咨询师考友与您一起备考。

　　编辑推荐：

　　2016年下半年心理咨询师考试时间:11月19日

　　2016年下半年各地心理咨询师报名时间汇总

　　心理咨询师历年真题汇总|心理咨询师首页|考试交流论坛

　　【摘要】环球网校温馨提示：心理咨询师考试已进入备考阶段，为了大家能更好的系统复习，心理咨询师频道为心理咨询师学员整理了“职场心理:职场上该如何克服焦虑”，主要讲职场上该如何克服焦虑。请您仔细阅读。

　　编辑推荐:各省市2016年上半年心理咨询师成绩查询入口

　　有效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。(环球网校心理咨询师频道为您提供工作容易疲倦如何调整知识)

　　不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，民众在分量控制上应多加小心注意。

　　建议有上述忧虑的民众，不妨可以透过每天饮用经过高温、高压，长时间蒸煮浓缩、低钠、低热量，拥有易于人体吸收的小分子胺基酸的即饮鸡精的方式，来补足人体所需蛋白质，一点一滴的为自己存健康本，远离压力引起的疲倦不适。

　　环球网校友情提示：职场心理:职场上该如何克服焦虑之外的更多心理咨询师相关职场心理资料资料，请关注环球网校心理咨询师频道，除此之外，在环球网校心理咨询师论坛，将有更多心理咨询师考友与您一起备考。

　　编辑推荐：

　　2016年下半年心理咨询师考试时间:11月19日

　　2016年下半年各地心理咨询师报名时间汇总

　　心理咨询师历年真题汇总|心理咨询师首页|考试交流论坛

　　编辑推荐:各省市2016年上半年心理咨询师成绩查询入口

　　这是我开的方子：(环球网校心理咨询师频道为您提供职场上该如何克服焦虑知识)

　　把自我期待写出来，一条一条的。每写一条都问问自己，是这样的吗?我有多渴望它的实现?

　　在所有的期待中，把期待他人认可的挑拣出来，问问自己，有多大程度的期待认可?为什么?一定要这样吗?有没有别的方式?

　　把剩余的自我期待列出来，你希望在里面获得些什么?这些期待和期待别人认可的项目之间有什么关系吗?