浅谈教师资格考试面试中情绪的控制

　　【摘要】面试是一个具备挑战性的场合，大家总是心提到嗓子眼，对一切都很敏感却又不知所措。而在这样的场合中，控制好自己的情绪就已经向胜利迈进了一大步。

　　面试中常见的心理主要有以下几种：紧张、激动、烦躁、惊慌失措。面试中，绝大部分人都会紧张，而紧张的原因有两个，一个是太过重视，另一个则是出于不自信。第二种是激动，对于自己不知道的，不熟悉的领域，往往想要表达好却没有表达出来而越来越激动，还有当考官的问题自己不知道，大家被考官刻意为难的时候，往往很难静下心来，难以压制心中的满腔怒火，恨不得和考官吵起来。第三种是烦躁，烦躁情绪多来源于等待，在早上排队等待，抽签的等待，候考的等待等，都会引起大家的烦躁，而等待的时间，如果超过长，面试者就更容易急躁不安。最后是惊慌失措，面试中不小心说错话，答错题，或是其它由于自身出现的问题，人的第一表现就是惊慌失措。

　　我们应该找到合适的方法尽快去应对这些问题，常用技巧有以下几种。一、深呼吸。闭上眼睛，保持呼吸均匀，深深的呼气，感受自己的心跳在慢慢变得平稳，张开双眼，重新进入应试状态。注意不要让深呼吸流于形式，而是要来一个真正意义上的深呼吸，以达到深呼吸的目的。二、积极的心理暗示。当情绪被激怒，难以克服的时候，可以尝试着告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”，“我就是最棒的”!这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。结果，慢慢的，或许就真的静下来了。三、转移注意力。如果眼前的考官无意间增加自己紧张感，可以尝试不要去看考官，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外或是看向别的地方，当然时间不宜太久，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力和心里的压力。

　　无论是试讲说课还是结构化，在面试中自我情绪的控制尤为重要。在面试的评分标准中有一项是自我情绪控制，其观察要点为在较强刺激的情境中，表情和言语是否自然;受到有意挑战甚至有意侮辱的场合，是否能保持冷静，为长远和更高目标，是否能抑制自己当前的欲望。大家应该沉着冷静、有效应对突发性事件。

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