心理咨询师为你解答：如何处理与同学、老师之间的人际关系？

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网友咨询：我今年研二，与老师和实验室同学存在很多矛盾，人际关系压力很大，影响了研究状态，不想去实验室，但也很害怕明年老师不让我毕业，我该怎么办?

很欣慰收到你的来信，从你写的文字当中，我能感受到你的压力和不知所措的心情，也知道你现在准备面对目前的困境，并尝试寻找解决或改善问题的方法。

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人际关系的压力

人的一生总会经历一些不容易的事，而这些事多数发生在人与人之间的关系里，比如你所说的与老师和实验室同学存在很多矛盾，人际关系压力很大。人际互动就像齿轮的运转，每个齿轮的外型都是凹凹凸凸、摸起来刺刺的，然而彼此却能紧紧地扣在一起，进而运转、产生动力，其中的关键就在于不同齿轮之间这一-凹- -凸的紧密结合。我们每一个人就如同齿轮一样，有棱有角，需要借由“尊重”与“包容”，让彼此在矛盾与差异中，逐步找到可以亲近彼此的方式。

简单来说，人际关系发生矛盾的原因一般有四种情况，分别是竞争、特定的行为、规则及角色和个人特质。解决这些矛盾冲突的五步骤是:1.澄清并界定问题; 2. 找出彼此的需求或愿望; 3.评量各种可能的解决方法; 4. 凝结共识; 5. 回顾与重新磋商。你可以根据这五个步骤，思考一下如何具体运用去解决矛盾。

矛盾影响了你的学习和研究状态，导致你不想去实验室，也很害怕明年老师不让你毕业等问题

你的恐惧有它的道理，通常，我们为了避免不好的事情再次发生，会在抉择/行动前停住。记得有一本名为《当恐惧遇见爱》的书，把恐惧区分为两种:健康正常的恐惧和不健康神经质的恐惧。其中，不健康神经质的恐惧，会让我们对于实际上不具有威胁性的事物，“错误地”唤起我们的防卫，而这些防备防卫其实只适用于过去的某个时刻。神经质的恐惧阻碍了我们认识真实的自己，阻碍了我们爱自己与爱别人。一个真正有勇气的人，不是要根除恐惧，而是对恐惧加以探索，跟它照面，去体会它、面对它并克服它，因为这也是认识真实的自己的过程。

如果你不能摆脱你所说的害怕，你可以试着摆脱围绕在害怕周边的故事情节。因为每段关系和每件事情都是持续在流动的，且具有限性，所以无需试图掌控，更无需委曲求全。你的真诚、尊重与包容，以及在关系中对话的努力，有时也是解决问题的重要基础。

希望以上的回复可以提供给你一些处理与面对问题的方向。对于人际关系议题，从来就没有标准答案。我们只能在可为之处尽力而为，学习接受、放下不尽满意的结果，然后带着可贵的学习态度，持续精炼与人建立维系关系的能力，进而在靠近自己的同时，也更靠近你想成为的样子。

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