中医健康管理师：秋季养肺

中医健康管理师：秋季养肺

诀窍一、注意饮食

秋燥横行，如果不及时去燥的话，燥邪侵入身体之后就会损伤身体，尤其是对肺脏伤害极大。这主要是因为肺脏恶燥喜湿。建议在秋季养肺时，要注意饮食，多吃滋阴润肺的食物，比如说百合、银耳、山药等等，可以用它们制作成佳肴进食，比如说百合莲子汤、银耳红枣汤、山药粥等等。

此外，还需要远离辛辣的食物，因为辛辣的食物刺激性很强，吃太多了还容易上火，导致体内燥邪加重，增加对肺脏的伤害。所以说，日常烹饪菜肴的时候，要少放辣椒、胡椒粉等辛辣类的调味品。同时干锅类的、水煮类的菜肴不要吃，因为这些菜肴制作的时候，加入了大量的辣椒、泡椒等辛辣的调味品。

为了健康着想，为了肺脏不受伤，秋季的时候要少吃烧烤、烤鱼、干锅田鸡、麻辣龙虾等食物。虽然好吃但是火气太大，在这干燥的秋季，吃这些食物会让身体火上加火。

诀窍二、多运动

秋季养肺很重要，因为太干燥了，不及时滋养肺脏的话，肺脏会被燥邪侵袭而受伤。建议可以多做运动，帮助疏通肺脏的经络，帮助松弛肺部周围的肌肉，进而达到良好的血液循环效果。

建议可以每天早起的时候，打开窗户站在窗前，做扩胸运动。坚持做的话，还可以促进肺部气体交换。坚持练习20分钟，可以起到强化心肺的效果。家里院子里有种树木或者说花草的话，建议早起穿好衣服后，在院子里做扩胸运动比较好。

因为早起太阳出来了以后，植物可以进行光合作用释放出大量的氧气，人们可以更好地吸收氧气吐出二氧化碳，进行良好的气体交换。或者说在河边或者说湖边也是可以的，这些地方空气比较清新，更有利于气体交换。

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