2013年教师资格普通话朗读作品：赠你四味长寿药

　　有一次，苏东坡的朋友张鹗(Zhān? È)拿着一张宣纸来求他写一幅(fú)字，而且希望他写一点儿关于养生方面的内容。苏东坡思索了一会儿，点点头说：“我得到了一个养生长寿古方，药只有四味，今天就赠给你吧。”于是，东坡的狼毫在纸上挥洒起来，上面写着：“一曰无事以当(dàn?)贵，二曰早寝(qǐn)以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。”

　　这哪里有药?张鹗一脸茫然地问。苏东坡笑着解释说，养生长寿的要诀，全在这四句里面。

　　所谓“无事以当贵”，是指人不要把功名利禄、荣辱过失考虑得太多，如能在情志上潇洒大度，随遇而安，无事以求，这比富贵更能使人终其天年。

　　“早寝以当富”，指吃好穿好、财货充足，并非就能使你长寿。对老年人来说，养成良好的起居习惯，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。

　　“安步以当车”，指人不要过于讲求安逸、肢体不劳，而应多以步行来替代骑马乘车，多运动才可以强健体魄，通畅气血(qìxuè)。

　　“晚食以当肉”，意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴(jiāyáo)的贪吃无厌。他进一步解释，饿了以后才进食，虽然是粗茶淡饭，但其香甜可口会胜过山珍;如果饱了还要勉强(miǎnqiǎn?)吃，即使美味佳肴摆在眼前也难以//下咽。

　　苏东坡的四味“长寿药”，实际上是强调了情志、睡眠、运动、饮食四个方面对养生长寿的重要性，这种养生观点即使在今天仍然值得借鉴。

　　节选自蒲昭和《赠你四味长寿药》

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