2019年国际注册健康管理师高频考点：备战马拉松你该注意心血管问题

2019年国际注册健康管理师高频考点：备战马拉松你该注意心血管问题

即使是对于运动爱好者来说，跑完全程马拉松也并不轻松，好在每次马拉松主办方都设有“加油站”，志愿者和医护人员为选手的健康提供一定保障。

不过，在历届马拉松上，仍然有不少选手中途猝死。这不一定是救助不及时，也不代表运动员体质差，但是到底是哪里不对?

冲过终点，请别急停

上过体育课的同学应该都有印象，体育老师几乎在每一次跑步时都会强调，在冲过终点之后，应该减缓速度，不要立刻停下，更不要坐下躺下。

你有想过为什么吗?

在奔跑过程中，我们的肌肉一直处于收缩状态，此时血液循环会主要集中在肌肉，如果突然停下，可能会出现血液无法迅速供给心脏和达到，造成缺血、缺氧等情况，严重时可能导致猝死。而如果是在过线的紧张冲刺阶段，急停的危险性可想而知。

专业≠安全，马拉松运动员大多心脏有损伤

在马拉松赛上发生意外甚至猝死的人，是因为没经验吗?不一定，据统计，在猝死的选手中，仅有14%是第一次跑马拉松。而在大量关于马拉松与心脏损伤的研究中，明确指向一个事实：大部分马拉松运动员，心脏都有轻微的损伤。

因为在长时间的、紧张且需要消耗大量体力的马拉松过程中，我们的心脏负荷会显著增加。对于心脏相对脆弱的人，可能一时承受不住，发生心血管意外事件。而对于专业的马拉松运动员，心脏长期的高负荷运作，将带来一定的损伤。

因此，不管你是什么身份，跑马拉松一定要做好事前准备，并且量力而行，一旦感觉不适，立刻寻求帮助。

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