减脂瘦身粥食谱

减脂瘦身粥食谱，你知道有哪些吗？跟随着小编的脚步一起往下看吧！

红豆黑米粥

减肥的原理：黑米具有很高的营养价值，，容易饱腹，而红豆可以利尿消胀。用黑米和红豆搭配煮粥，可

以为人体补充营养，还可以消肿减肥。

准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。

具体做法：用温水清洗 100 克黑米、50 克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清

水熬成粥即可。

芹菜粥

减肥原理：芹菜当中富含纤维素，有助于人体消化，可以去水肿，可以排毒，食用它还可以让脸部的咬肌

得到锻炼，使变得更纤瘦。

准备材料：粳米、芹菜、生菜、葱花。

具体做法：粳米洗干净，浸泡 30 分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟

后，放入切碎的生菜再煮两分钟。后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

鱼肉粥

减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。

准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花。

做法：把鱼肉洗干净后去除皮和鱼骨剁碎，再将生菜洗干净切碎，把粳米淘干净浸泡，之后将米倒入锅中

煮，水开了以后再放入鱼肉，待锅中水分变少，再加入生菜，等待粳米煮熟，撒上盐和葱花再熄火。

冬瓜粥

减肥原理：冬瓜利尿消肿，有利减肥。

准备材料：冬瓜，小米。

具体做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。

南瓜小米粥

减肥原理：南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。

准备材料：南瓜 500 克，小米 200 克。

具体做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。

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