健康管理师基础知识：贫血怎么改善

更新时间：2022-03-16 14:45:47 来源：环球网校

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摘要贫血是比较常见的一种血液疾病，导致人们贫血的原因有很多，可能是经常熬夜，或是饮食出现了问题，贫血一直存在会影响到身体的健康，环球网校小编整理了一些资料，下面为大家分享：健康管理师基础知识：贫血怎么改善。

健康管理师基础知识：贫血怎么改善，大家知道怎样改善贫血吗？跟随着小编的脚步一起往下看吧！

1.生活的调理

在平时大家不管生活压力有多大，都需要保持心情舒畅，也要减少一些比较剧烈的活动，其实贫血患者是可以参加体育锻炼的，不过大家在锻炼的时候要适当，可以坚持少量运动一段时间，这样能缓解贫血症状。

2.饮食的调摄

有贫血的患者要注意自己的饮食习惯，生活中可以多吃绿色蔬菜，大家还要常吃牛肉和豆类食物，还有生活中要少喝茶，主要是茶叶中的鞣酸会阻碍铁元素的吸收，大家可以口服一些稀酸盐，主要是这类物质能增加身体对于铁元素的吸收。

饮食方面大家要多吃含有维生素c类的食物，这些食物能起到促进铁元素的吸收，大家在做菜的时候，要用传统的铁锅，这样会增加食物中的铁元素，这样就能起到补血的作用。

3.食疗补血

莲子桂圆汤：我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中，煮烂服用，这个汤品具有补血健脾胃的功效，特别适用于贫血乏力，神经衰弱的人群。

将猪肝洗干净，和粳米一起放在锅中加入适量的水，大火烧开之后，然后再用文火煮成稀粥，这个汤品具有，一些补肝明目的功效，如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话，很适合服用。

健康管理师基础知识：贫血怎么改善，以上就是小编整理的回答。更多健康管理师思维导图、高频考点、模拟试题和历年真题等备考资料，点击下方按钮即可下载！

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