当前位置: 首页 > 健康管理师 > 健康管理师考试大纲 > 健康管理师基础知识:缓解失眠方法

健康管理师基础知识:缓解失眠方法

更新时间:2022-03-15 17:13:53 来源:环球网校 浏览14收藏2

健康管理师报名、考试、查分时间 免费短信提醒

地区

获取验证 立即预约

请填写图片验证码后获取短信验证码

看不清楚,换张图片

免费获取短信验证码

摘要 失眠对于人们来说是非常痛苦的,晚上的时候躺在床上翻来覆去睡不着,第二天整个人也没有什么精神,这样会给身体和心理造成很大的危害,环球网校小编整理了一些资料,下面为大家分享:健康管理师基础知识:缓解失眠方法。
健康管理师基础知识:缓解失眠方法

健康管理师基础知识:缓解失眠方法,感兴趣的朋友们继续往下看吧!

第一、消除恐惧感

其实失眠不是什么可怕的疾病,但是对于有失眠的人来说,每次睡觉之前都会感觉非常紧张,整个人也很恐慌,主要就是担心自己会睡不好或是睡不着,不过这样想的结果就是导致自己失眠的症状加重,长时间下去就会形成恶性循环。

第二、睡前不要有过重的脑力劳动

现在的学生党和上班族的学习紧张和工作压力大都是比较大的,如果总是存在这个症状,会影响到人们的睡眠质量,还有在睡觉之前有比较繁重的脑力活动,对于改善失眠没有什么效果,大家可以在睡觉之前放松一下,听听比较舒缓的音乐。

第三、养成规律的作息时间

失眠的朋友应该要养成良好的作息习惯,需要规定自己在几点入睡几点起床,良好的生活规律能够减少失眠问题,患者要在11点之前尽量入睡,如果说突然有一天睡得过于晚,过了这个时间点入睡的时候,反而不容易睡着了,主要是生理钟被打破了。

第四、通过饮食来改善

很多食物对于睡眠有帮助,比如猪蹄,其中的胶原蛋白含量比较丰富,对人体的大脑能够起到冷静的作用,对于神经衰弱失眠有改善的功效。

第五、进行适当的运动

很多容易失眠的人,平时运动量过于小,而适当的运动可加快身体血液的循环,让人有一种疲劳感,入睡更快,但也应该注意运动量不能过大,尤其是睡前不要有过于剧烈的运动。

健康管理师基础知识:缓解失眠方法,以上就是小编整理的回答。更多健康管理师思维导图、高频考点、模拟试题和历年真题等备考资料,点击下方按钮即可下载!

健康管理师备考资料全部免费下载

  • 考试大纲
  • 备考计划   
  • 真题答案与解析
  • 易错练习
  • 精讲知识点
  • 考前冲刺提分   
点击领取资料

分享到: 编辑:环球网校

资料下载 精选课程 老师直播 真题练习

健康管理师资格查询

健康管理师历年真题下载 更多

健康管理师每日一练 打卡日历

0
累计打卡
0
打卡人数
去打卡

预计用时3分钟

健康管理师各地入口
环球网校移动课堂APP 直播、听课。职达未来!

安卓版

下载

iPhone版

下载

返回顶部