2023年上半年软考高级考试在即，该如何缓解压力?

2023年上半年软考高级考试即将开考，距离开考只剩下10天的时间了，考试在即相信很多考生都非常的紧张，心里压力也比较大，但越是这个时候越要调整好自己的心态，这样才能帮助自己在考场上稳定发挥。

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缓解压力的具体方法具体如下：

1、相信自己，调整好心态

每位考生在冲刺阶段都不免会惴惴不安，担心自己准备得不够充分，而这时候反更容易自乱阵脚。在这种情况下考生们一定要调整好自己的心态，坚信自己准备的已经够充分，坚信自己没涉猎到的范围都是不考的;坚信自己通过往日的复习所熟练掌握的知识点都是考试重点，有时候，这种近似于强制的心理暗示也不失为调整好心态的好方法，让自己更加具有信心。

2、放松心情，苦中作乐

看书时不要老是背着“最后几天了，不看就来不及了”这种包袱，可以想想“真爽，再过两天就可以解放了”，或者可以想像一下自己考试后能够疯狂的放松一下，做自己平时想做而无暇去做的事情，这样想像一下，可以大大减轻自己对信管考试的恐惧感，对自己保持一个轻松的心态迎接考试有一定的效果，大家不妨一试。

3、该松且松，调整生物钟

最后冲刺阶段，要注意调整自己的生物钟，一边学习，一边放松。建议考生要从睡觉及起床时间来调整生活节奏，以便于考试时能够达到最佳也是最自然的状态，考前一味的开夜车恶补，原则上是不值得提倡的，不少考生因为冲刺阶段体力透支到了考场上就支持不住影响发挥，这样的深刻教训我们一定要注意吸取。

4、加强营养，适当锻炼

考前适当加强营养，既有利于提高考生的体力，也可以在一定程度上达到换换脑子。但是一定要注意科学与适当，太过油腻或者是生冷的食物最好少吃，暴饮暴食更是不可取。

由于考前的过于紧张容易导致失眠，效率低下，有条件的话可以去跑跑步，打打羽毛球什么的，做点体育运动，但是不要进行过于剧烈的体育运动，因为过于激烈的运动容易消耗体力，短期内难以恢复。没有条件的话可以在空闲的时候听听轻音乐，和朋友拉拉家常，尽量放松自己的心情。

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