2021年心理咨询师基础培训考试利用专注时间防止效率低下

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2021年心理咨询师基础培训考试利用专注时间防止效率低下

设置专注时间，让自身更高效率

当你不愿做某一件事情的情况下，可以为自己设置一个专注时间，拿秒表设置一个时间，比如二十分钟，告诉自己在这里二十分钟内务必致力于眼下的每日任务，没有任何理由推诿，直至闹钟铃声传来。当二十分钟之后，然后就进行一个短暂的休息，随后设置下一个二十分钟。当为自己定好倒数计时后，心理状态上人们也有迫切感，那样会促进人们更为注意力不集中达到目标。当出现影响的情况下，我能看一下倒数计时，暗示着自身再坚持不懈3分钟就结束了。这类方式 很合理，自我管理上便是将大的时间切分为小块时间，更便于我们去实际操作，是一种化整为零的观念。

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